Minimuffinssi pähkinöillä
- Vatkaa muna, rahka ja jogurtti
- jauha pähkinät ja kaurahitualeet hienoksi, lisää nesteeseen
- kuutioi omena, lisää taikinaan
- lisää loput ainesosat
- paista muffinssivuoissa, 180 C, n. 15 min
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Anttut
- jauha pähkinät ja kaurahitualeet hienoksi, lisää nesteeseen
- kuutioi omena, lisää taikinaan
- lisää loput ainesosat
- paista muffinssivuoissa, 180 C, n. 15 min
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 14g | 20kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Rahka, valio | 25g | 16kcal | 2.5g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 25g | 10kcal | 1.1g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus ka | 25g | 149kcal | 3.7g | 3.7g | 14.9g | 0g | |
| Kaurahiutale | 2.5g | 8.4kcal | 0.3g | 1.4g | 0.2g | 0.1g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 30g | 13kcal | 0.1g | 2.8g | 0g | 0.5g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 3.7g | 12kcal | 0.4g | 2.3g | 0.1g | 0.2g | |
| Rypsiöljy | 7.4g | 66kcal | 0g | 0g | 7.4g | 0g | |
| Hunaja | 1.2g | 4.1kcal | 0g | 1g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 1g | 3.6kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1.2g | 2.2kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 270g | 608kcal | 19.8g | 29.4g | 48.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 135g | 304kcal | 9.9g | 14.7g | 24.1g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 67g | 152kcal | 5g | 7.4g | 12.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 225kcal | 7.3g | 10.9g | 17.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu