Makaronilaatikko
Paista silputtu sipuli ja jauheliha öljyssä, lisää pannulle mausteita(paprika, pippuri yms.) keitä makaroni ja kaada vedet pois.
Laita molemmat vuokaan ja kaada päälle muna-maito-mauste seos.
ja päälle hieman juustoraastetta.
Paista uunissa n30min-50min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Murmeliitta
Laita molemmat vuokaan ja kaada päälle muna-maito-mauste seos.
ja päälle hieman juustoraastetta.
Paista uunissa n30min-50min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 53g | 56kcal | 2.1g | 10.3g | 0.5g | 0.9g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 42g | 71kcal | 7.9g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 26g | 8.6kcal | 0.9g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 5.7g | 8.2kcal | 0.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.2g | 1.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.5g | 4.7kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kermajuusto (Pohjanpoika) | 2.6g | 10kcal | 0.6g | 0.1g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 270g | 321kcal | 24.6g | 24g | 13.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 135g | 160kcal | 12.3g | 12g | 6.6g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 80kcal | 6.2g | 6g | 3.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 9.1g | 8.9g | 4.9g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu