Kevyt kinkkupiirakka

Sekoita pohjan ainekset keskenään ja kaada löysä taikina pellille leivinpaperin päälle.

Kuullota pilkottu kinkku ja kasvikset pannulla ilman rasvaa ja kaada pohjan päälle.

Sekoita ruokakerma, maito ja munat sekä mausteet keskenään ja kaada täytteiden päälle.

Paista 225asteessa n.35min.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa

Minttu26
AineksetMääräEnergiaPHRK
Neljän viljan hiutaleet (Rainbow)19g64kcal2.1g11.3g0.6g2.6g
Vehnäjauho puolikarkea 12g42kcal1.2g8.6g0.1g0.4g
Leivinjauhe 0.3g0.6kcal0g0.1g0g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g4.7g42kcal0g0g4.7g0g
Kananmuna kuoreton 6.9g10kcal0.9g0g0.7g0g
Vesi, vesijohtovesi 19g0kcal0g0g0g0g
Palvi, Euroshopper, 15g siivu13g11kcal1.5g0.6g0.3g0g
Parsakaali pakaste Rainbow13g2.5kcal0.4g0.3g0g0.3g
Sipuli (kuorittu)5.3g1.4kcal0.1g0.3g0g0.1g
Paprika punainen 4.7g1.4kcal0g0.2g0g0.1g
Porkkanaraaste 200g6.3g1.7kcal0g0.3g0g0.2g
Flora ruoka kevyt & paksu16g9kcal0.2g0.7g0.6g0g
Rasvaton maito HYLA pastöroitu (Valio)9g3.1kcal0.3g0.5g0g0g
Kadett juusto 5% (Arla), annos 30g6.3g12kcal2.1g0.1g0.3g0g
Mustapippuri 0.2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana270g404kcal17.6g46.2g14.6g7.4g
Valittu annoskoko135g202kcal8.8g23.1g7.3g3.7g
Annoskoko puolitettuna68g101kcal4.4g11.6g3.7g1.9g
Arvot/100g100g150kcal6.5g17.1g5.4g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=165455