Broiler-tomaattikastike
Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 84g | 80kcal | 16.9g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g | 9g | 15kcal | 0.7g | 0.5g | 1.1g | 0.1g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Tomaatti | 38g | 8.5kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Basilika, tuore | 0.9g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 270g | 259kcal | 35.6g | 3.6g | 9.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 135g | 129kcal | 17.8g | 1.8g | 4.6g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 65kcal | 8.9g | 0.9g | 2.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 13.2g | 1.3g | 3.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu