Hedelmäinen broileri

450g broilerinfileleikkeitä
1pss cashewpähkinöitä
2 valkosipulinkynttä
1 punainen chili
1rkl makeaa sinappia
2prk ananasmurskaa
nippu persiljaa
½tl inkivääriä

1. Valuta ananasmurska ja soseuta sauvasekoittimella tms.
2. Hienonna pähkinät karkeaksi rouheeksi.

Silppua valkosipuli, persilja ja chili (poista palosta ensin siemenet)
3. Sekoita ananassose, pähkinät, valkosipuli, persilja, chili, sinappi ja inkivääri ja levitä seos broilerinfileiden päälle uunivuokaan.

4. Paista 175 asteessa noin tunti.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 865 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinappi Kotisinappi (5g)2.2g6.4kcal0.2g0.9g0.3g0g
Chili paprika punainen1.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Persilja3.9g0.5kcal0.1g0g0g0.3g
Valkosipuli, tuore, silputtu1.7g1.8kcal0.1g0.3g0g0g
Cashewpähkinä, Meira11g62kcal2.2g2.6g5g0g
Ananasmurska ananasmehussa (Rainbow), annos 140g45g27kcal0.1g6.3g0g0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)70g79kcal16.2g0g1.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana270g354kcal37.8g20.4g13.6g0.6g
Valittu annoskoko135g177kcal18.9g10.2g6.8g0.3g
Annoskoko puolitettuna68g89kcal9.5g5.1g3.4g0.2g
Arvot/100g100g131kcal14g7.5g5g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=40263