Aurajuusto-tonnikalapannari (Karppaus)

Valuta tonnikaloista osa nesteestä pois.

Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää kaikki muut aineet (myös mausteet) paitsi aurajuusto.

Sekoita hieman, mutta älä vatkaa tonnikalaa täysin muusiksi.

Kaada seos uunipannulle ja ripottele päälle aurajuustomurut.

Paista 200 asteessa n. 30 min tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Naatiskele vaikka voin kera! :P

Huom! Jos haluat pannarista hieman paksumman, paista se vaikka piirakkavuoassa.´

Pannariin sopii myös muut mausteet, esim.

maun mukaan mahdollisesti cayennepippuria/chilimaustetta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Nenna1985
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aurajuusto13g45kcal2.7g0g3.9g0g
Kananmuna 50g(kpl)63g79kcal6.9g0.2g5.6g0g
Kauralese 7.8g28kcal1.4g3.6g0.6g1.4g
Ruokaöljy keskiarvo 1.9g17kcal0g0g1.9g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g12g13kcal2.9g0g0.1g0g
Tonnikala öljyssä(pirkka)15g30kcal3.5g0g1.9g0g
Juustoraastesekoitus (Gouda+Edam) (Lidl), annos 100g24g77kcal5.9g0.6g5.6g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana271g577kcal46.6g8.8g39.2g2.8g
Valittu annoskoko135g289kcal23.3g4.4g19.6g1.4g
Annoskoko puolitettuna68g144kcal11.7g2.2g9.8g0.7g
Arvot/100g100g213kcal17.2g3.2g14.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=208614