Kana-riisikeitto

Veteen kiehumaan ensin riisi (1,5dl), porkkana ja selleri + kasvisliemikuutio n. 20min.

Lisää kaikki muut kasvikset+sipuli&valkosipulin kynsi paloiteltuina ja anna kiehua hieman pienemmällä teholla kunnes kaikki kasvikset alkavat olla pehmeitä.

Lisää kananliha ja tuorejuusto + mausteet.

Anna muhia pienellä lämmöllä liedellä.

Lihana siis uunissa ensin paistetut marinoidut kanankoivet (n. 1kg rasia), jotka nyljetty eli pelkkä liha ilman nahkaa keittoon = n. 260g.

Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan.

Osa nesteestä voi olla myös maitoa.

Mausteet: 1 kasvisliemikuutio, suolaa 1tl, meirami ½tl, korianteri ½tl, currya ½tl

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Gatito

Gatito sanoi...

Lihana uunissa paistetut kanankoivet 1kg, jotka nyljetty eli pelkkä liha keittoon = n. 260g. Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan...

maanantai 04.02.2013 klo 18:47

AineksetMääräEnergiaPHRK
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka7.5g0.8kcal0.1g0.1g0g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g13g3.5kcal0.1g0.7g0g0.3g
Pitkäjyväinen riisi (Rainbow), annos 60g15g53kcal1.1g11.6g0.2g0g
Paprika keskiarvo 22g6.2kcal0.2g0.9g0.1g0.4g
Kesäkurpitsa zucchini 14g2.5kcal0.1g0.4g0.1g0.1g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g9g12kcal0.3g2.4g0.1g0g
Apetina tuorejuusto indian (Arla), annos 10g13g26kcal0.9g1g2.1g0g
Kanafilee, ohut leike hunajamarinadissa (Atria), annos 560g33g36kcal5.9g0.6g0.9g0g
Sipuli (kuorittu)8.8g2.4kcal0.1g0.4g0g0.1g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g1.5g3.2kcal0.2g0.3g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana271g290kcal18g36.8g7.2g2g
Valittu annoskoko136g145kcal9g18.4g3.6g1g
Annoskoko puolitettuna68g73kcal4.5g9.2g1.8g0.5g
Arvot/100g100g107kcal6.6g13.6g2.7g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=335435