Broilerigratiini

Kuumenna paistinpannulla puolet oliiviöljystä.

Lisää curry ja garam masala ja annan niiden paahtua hetki, älä kuitenkaan anna mausteiden palaa.

Lisää broilerisuikaleet ja paista ne lähes kypsäksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voitele uunivuoka öljyllä.

Laita vuokaan kaalit ja broilerisuikaleet.

Sekoita Créme bonjour ja kerma keskenään ja kaada seos vuokaan.

Voit lisätä vielä tähän suolaa ja pippuria jos haluat.

Paista 200 asteessa puolisen tuntia.

Lisää sen jälkeen juustoraaste ja paista vielä vartin verran tai kunnes juustoraaste on sulanut.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Mimusa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 35g8.5kcal0.6g0.8g0.1g0.8g
Parsakaali brokkoli 35g12kcal1.6g0.7g0.1g0.9g
Broilerisuikale, keskiarvo 28g34kcal6g0g1.1g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%14g18kcal0.4g0.3g1.8g0g
Kuohukerma,valio,2dl14g48kcal0.3g0.4g4.9g0g
Oliiviöljy 1.9g17kcal0g0g1.9g0g
Emmentaljuustoraaste (Arla), annos 150g7g20kcal2.3g0g1.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana271g317kcal22.4g4.4g22.2g3.4g
Valittu annoskoko136g158kcal11.2g2.2g11.1g1.7g
Annoskoko puolitettuna68g79kcal5.6g1.1g5.6g0.9g
Arvot/100g100g117kcal8.3g1.6g8.2g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=193750