Pikasämpylä mikrossa karppi
Kaikki sekasi, minuutti mikrossa, anna jäähtyä hetki lautasella niin on helpompi halkasta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Sarta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Sarta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Voi, 1 tl, 5 g | 8.7g | 64kcal | 0.1g | 0.1g | 7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.9g | 1.5kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Eldorado auringonkukansiemenet | 3.5g | 22kcal | 0.7g | 0.5g | 1.9g | 0.2g | |
| Kananmuna, punnittu kuorineen (käsittelemätön) | 52g | 73kcal | 5.8g | 0.2g | 5.4g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 26g | 105kcal | 10.5g | 4.2g | 5.2g | 3.9g | |
| Pellavasiemenrouhe (Pellavainen), annos 5g | 44g | 124kcal | 13.1g | 0.9g | 7.4g | 16.2g | |
| Annoskoko tuplana | 271g | 780kcal | 60.4g | 12.4g | 53.8g | 40.6g | |
| Valittu annoskoko | 136g | 390kcal | 30.2g | 6.2g | 26.9g | 20.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 195kcal | 15.1g | 3.1g | 13.5g | 10.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 287kcal | 22.3g | 4.6g | 19.8g | 15g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu