Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 22g | 79kcal | 2.6g | 16.4g | 0.3g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 6.6g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 8.2g | 28kcal | 2.1g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 20g | 22kcal | 5.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 66g | 18kcal | 2.2g | 2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 13g | 17kcal | 1.4g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 271g | 327kcal | 27g | 37g | 7.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 136g | 164kcal | 13.5g | 18.5g | 3.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 82kcal | 6.8g | 9.3g | 1.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 10g | 13.6g | 2.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu