Karppi mantelilohi
Lohifile uunivuokaan, mausta kalamausteella ja suolalla.
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 109g | 214kcal | 20.4g | 0g | 14.8g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 6.6g | 39kcal | 1.6g | 0.4g | 3.5g | 0g | |
| Creamy yogurt kreikkalainen jogurtti Lidl (Eridanous) | 20g | 25kcal | 1g | 0.6g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 271g | 556kcal | 46g | 2g | 40.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 136g | 278kcal | 23g | 1g | 20.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 139kcal | 11.5g | 0.5g | 10.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 16.9g | 0.7g | 15g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu