Uunimunakas (lchf)
Vispaa munat + vesi sekaisin, mausta (suola, pippuri...).
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 62g | 89kcal | 7.7g | 0.2g | 6.4g | 0g | |
| Vesi | 9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pepperoni, Rainbow | 1.5g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Oliivi, vihreä paprikalla täytetty (Rainbow) | 2.8g | 5.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0.5g | 0.1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 13g | 3.5kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Feta 20 % (Arla apetit ), annos 100g | 28g | 69kcal | 3.9g | 0.7g | 5.6g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 19g | 62kcal | 5.1g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 272g | 457kcal | 34g | 3.4g | 34g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 136g | 229kcal | 17g | 1.7g | 17g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 114kcal | 8.5g | 0.9g | 8.5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 12.5g | 1.3g | 12.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu