Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 393g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g562g1815kcal281g168.6g2.8g30.9g
Korppujauho 24g86kcal2.5g17.7g0.2g1.3g
Sipuli 62g19kcal0.8g3g0.1g1.1g
Korianteri, tuore, annos 20g56g11kcal1.1g2.2g0.3g1.7g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 135g174kcal0.7g40.4g0.1g1.3g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g112g191kcal2.2g1.8g19.3g0.7g
Mustapippuri 2.2g6.3kcal0.2g0.9g0.1g0.6g
Suola, annos 3g3.4g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2700g4606kcal577g469.2g45.8g75.2g
Valittu annoskoko1350g2303kcal288.5g234.6g22.9g37.6g
Annoskoko puolitettuna675g1152kcal144.3g117.3g11.5g18.8g
Arvot/100g100g171kcal21.4g17.4g1.7g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=152179