Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 169g | 43kcal | 1.5g | 7.8g | 0.7g | 3.4g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 56g | 8.4kcal | 0.6g | 1.1g | 0.1g | 0.8g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 281g | 56kcal | 1.7g | 10.7g | 0.8g | 3.9g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 450g | 630kcal | 72g | 11.2g | 33.3g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 169g | 557kcal | 27g | 9.3g | 45.6g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 225g | 720kcal | 31.1g | 130.5g | 7.2g | 18.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2700g | 4030kcal | 267.8g | 341.2g | 175.4g | 53.2g | |
| Valittu annoskoko | 1350g | 2015kcal | 133.9g | 170.6g | 87.7g | 26.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 675g | 1008kcal | 67g | 85.3g | 43.9g | 13.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.9g | 12.6g | 6.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu