Hedelmärahka
Raasta omena, pilko banaani, piko 2 persikanpuolikasta.
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 210g | 94kcal | 0.4g | 19.8g | 0.2g | 3.8g | |
| Banaani, kuorittu | 149g | 129kcal | 1.6g | 27.2g | 0.6g | 2.7g | |
| Persikkasäilyke sokeriliemessä | 263g | 179kcal | 2.1g | 39.9g | 0.3g | 2.1g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 438g | 284kcal | 48.1g | 18.4g | 1.3g | 0g | |
| Jogurtti, rasvaton, vähälaktoosinen, maustamaton (Ingman), annos 100g | 263g | 118kcal | 11g | 16g | 1.3g | 0g | |
| Fruktoosi, hedelmäsokeri | 21g | 85kcal | 0g | 21g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 8.8g | 35kcal | 0g | 8.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2702g | 1850kcal | 126.4g | 302g | 7.4g | 17.2g | |
| Valittu annoskoko | 1351g | 925kcal | 63.2g | 151g | 3.7g | 8.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 676g | 463kcal | 31.6g | 75.5g | 1.9g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.7g | 11.2g | 0.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu