Kookoskana

Viipaloi kaikki vihannekset ohuiksi siivuiksi, raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää siihen 2 tl currya, 1 tl jeeraa ja 1 tl paprikaa sekä chiliä maun mukaan.

Kun mausteet kiehuvat, lisää viipaloitu broileri, ruskista lihaan pinta.

Lisää sitten porkkanaraaste, viipaloidut sipulit, paprika ja sienet.

Paista kunnes sipuli alkaa pehmetä.

Lisää pannulle kookosmaito, keitä kunnes liha ja vihannekset ovat kypsiä.

Tarkasta maku, lisää maun mukaan limemehua, tummaa soijaa ja chiliä.

maistuu hyvin basmatiriisin seurana.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nane
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika punainen 25g7.3kcal0.2g1.1g0.1g0.5g
Herkkusieni 200g32kcal4.2g0.6g0.7g3g
Valkosipuli 10g11kcal0.8g1.6g0.1g0.2g
Sipuli (kuorittu)100g27kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Käsinpoimittu kevätsipuli50g14kcal0.7g1.9g0.3g0.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g100g28kcal0.6g6g0.2g2.5g
Broileri, rintafilee, nahaton 451g483kcal104.1g0g6.8g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk401g200kcal2g4g24g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl15g135kcal0g0g15g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2704g1874kcal227.8g40g94.8g17g
Valittu annoskoko1352g937kcal113.9g20g47.4g8.5g
Annoskoko puolitettuna676g468kcal57g10g23.7g4.3g
Arvot/100g100g69kcal8.4g1.5g3.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=64096