Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 193g | 275kcal | 24.1g | 0.6g | 19.7g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 719g | 1223kcal | 136.7g | 0g | 71.9g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 403g | 105kcal | 13.3g | 12.5g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 44g | 141kcal | 21.9g | 13.1g | 0.2g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2716g | 3487kcal | 392g | 52.4g | 183.6g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 1358g | 1743kcal | 196g | 26.2g | 91.8g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 679g | 872kcal | 98g | 13.1g | 45.9g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 14.4g | 1.9g | 6.8g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu