Lämmin raastesalaatti

2 kpl Porkkana
200 g Palsternakka
100 g lehtiselleri
1 iso sipuli
1 dl hirssiä
1 tl soijaa
1 dl täysananasmehua
1 dl vettä
1 tl ruokaöljyä
rouhittua mustaa pippuria
ripaus suolaa myllystä

Huuhtele hirssiä ensin kylmällä vedellä ja sitten kiehuvalla vedellä siivilässä
Keitä n.25 min
Viipaloi ja suikaloi vihannekset kukin omaan astiaansa
Kuullota sipulisuikaleita hetki öljyssä ja lisää sitten kukin vihannes vuorollaa aloittaen eniten kypsymisaikaa vaativasta
Lisää soija, nesteet ja muut mausteet
kypsytä hetki kannen alla
Lisää lopuksi valutettu kypsä hirssi ja sekoita kuohkeaksi
Nauti !

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g1148g322kcal6.9g68.3g2.3g28.7g
Palsternakka 1767g1124kcal8.8g208.5g7.1g79.5g
Lehtiselleri, annos 100g883g97kcal9.7g9.7g1.8g8.8g
Sipuli (kuorittu)1767g477kcal23g84.8g3.5g30g
Ananasmehu (sokeriton)883g398kcal8.8g106g0g0g
Hirssisuurimo / -jauho 707g2523kcal79.5g486.2g20.5g22.6g
Soijakastike 53g32kcal2.7g5g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 2650g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 18g49kcal1.9g6.8g0.6g4.7g
Ruokaöljy keskiarvo 124g1093kcal0g0g123.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g12228kcal282.6g1950.6g318.8g348.6g
Valittu annoskoko10000g6114kcal141.3g975.3g159.4g174.3g
Annoskoko puolitettuna5000g3057kcal70.7g487.7g79.7g87.2g
Arvot/100g100g61kcal1.4g9.8g1.6g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=340741