Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 225g | 68kcal | 2.7g | 12.6g | 0.7g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 105g | 105kcal | 21g | 0.5g | 2.1g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 90g | 352kcal | 1.8g | 2.3g | 37.9g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 99g | 125kcal | 10.9g | 0.3g | 8.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 262g | 71kcal | 3.4g | 12.6g | 0.5g | 4.5g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 89g | 8.9kcal | 1.7g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 188g | 225kcal | 6.4g | 6.8g | 18.8g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 301g | 60kcal | 9g | 6g | 0g | 7.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2718g | 2029kcal | 113.8g | 82.8g | 138.4g | 24g | |
| Valittu annoskoko | 1359g | 1015kcal | 56.9g | 41.4g | 69.2g | 12g | |
| Annoskoko puolitettuna | 680g | 507kcal | 28.5g | 20.7g | 34.6g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.2g | 3g | 5.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu