MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		45g	17kcal	0.5g	3.1g	0.1g	1.1g
Grahamjauho		12g	39kcal	1.3g	7.2g	0.3g	1.2g
Vehnäjauho puolikarkea		3.1g	11kcal	0.3g	2.2g	0g	0.1g
Oliiviöljy		7.4g	65kcal	0g	0g	7.4g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		8.1g	4.8kcal	0.8g	0.2g	0g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		25g	33kcal	0.6g	0.8g	2.9g	0g
Kananmuna kuoreton		15g	21kcal	1.8g	0g	1.5g	0g
Viinietikka		2.4g	0.5kcal	0g	0g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		19g	63kcal	3.8g	0g	5.4g	0g
Timjami		0.2g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Mustapippuri		0.1g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	272g	509kcal	18.2g	27.2g	35.2g	5g
	Valittu annoskoko	136g	255kcal	9.1g	13.6g	17.6g	2.5g
	Annoskoko puolitettuna	68g	127kcal	4.6g	6.8g	8.8g	1.3g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10g	12.9g	1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu