Tonnikala salaatti
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaton | 50g | 49kcal | 1.5g | 10g | 0.2g | 0.5g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 28g | 12kcal | 0.1g | 2.6g | 0g | 0.5g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 18g | 19kcal | 4.4g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kurkku | 13g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kevyt kermaviili (Rainbow), annos 200g | 25g | 21kcal | 0.8g | 1.2g | 1.5g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 0.4g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 2.5g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 273g | 209kcal | 13.8g | 28g | 3.8g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 137g | 105kcal | 6.9g | 14g | 1.9g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 52kcal | 3.5g | 7g | 1g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5.1g | 10.3g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu