Tandoorikana
Sekoita tandooritahna ja jogurtti.
Lisää sitruunamehu ja sokeri.
Laita jääkaappiin marinoitumaan väh. 2 tunniksi, mielellään yön yli.
Laita kanapalat marinaadineen uunivuokaan ja paista 250 asteessa n. 30 min.
Tarjoa basmati- tai jasminriisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 182 grammaa
Suspiria
Lisää sitruunamehu ja sokeri.
Laita jääkaappiin marinoitumaan väh. 2 tunniksi, mielellään yön yli.
Laita kanapalat marinaadineen uunivuokaan ja paista 250 asteessa n. 30 min.
Tarjoa basmati- tai jasminriisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 182 grammaa
Suspiria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 85g | 93kcal | 19.4g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Rajah tandooritahna | 9g | 14kcal | 0.4g | 0.9g | 0.9g | 0g | |
| Jogurtti maustamaton Lidl 100g | 38g | 23kcal | 1.9g | 2.3g | 0.6g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 2.8g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 2.3g | 9kcal | 0g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 273g | 280kcal | 43.4g | 11g | 6.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 137g | 140kcal | 21.7g | 5.5g | 3.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 70kcal | 10.9g | 2.8g | 1.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 15.9g | 4g | 2.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu