VHH Sämpyläätit
1. Sekoita kaikki aineet keskenään
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 17g | 10kcal | 1.4g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 3.8g | 0.4kcal | 0.1g | 0g | 0g | 3.2g | |
| Leivinjauhe | 3.8g | 6.6kcal | 0.2g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 11g | 64kcal | 3g | 1.2g | 5.4g | 1g | |
| Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g | 38g | 226kcal | 7.9g | 2.5g | 20.3g | 0g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 19g | 75kcal | 7.3g | 3g | 3.8g | 2.3g | |
| Ruislese | 2.8g | 7.9kcal | 0.4g | 0.7g | 0.1g | 1.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 41g | 59kcal | 5.2g | 0.1g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 273g | 897kcal | 51g | 19.4g | 67.6g | 15.2g | |
| Valittu annoskoko | 137g | 448kcal | 25.5g | 9.7g | 33.8g | 7.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 224kcal | 12.8g | 4.9g | 16.9g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 328kcal | 18.7g | 7.1g | 24.8g | 5.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu