Kanapinaattipasta
Paista maustamattomat broilerisuikaleet (suikaloi itse jos ostit kokonaisia fileitä), kun ovat kypsiä, lorauta päälle rkl kanafondia, lisää pakastepinaattipussi ja anna kiehua niin että pinaatti sulaa.
Lopuksi lisää kerma ja saksi persilja päälle.
Keitä spagetti ja tarjoile.
Tämä ruoka on erityisesti lasten mieleen, aikuiset voivat lisätä lautasellaan annokseen suolaa/pippuria.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 273 grammaa
Meuhkaliisa
Lopuksi lisää kerma ja saksi persilja päälle.
Keitä spagetti ja tarjoile.
Tämä ruoka on erityisesti lasten mieleen, aikuiset voivat lisätä lautasellaan annokseen suolaa/pippuria.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 273 grammaa
Meuhkaliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spagetti tumma, keitetty | 50g | 53kcal | 1.8g | 10.1g | 0.5g | 1g | |
| Pinaatti | 19g | 2.5kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 38g | 40kcal | 8.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Ruokakerma, luomu (Valio), annos 50g | 25g | 40kcal | 0.5g | 1g | 3.8g | 0g | |
| Persilja | 1.9g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl | 3.4g | 2.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 273g | 276kcal | 22.8g | 23g | 10.2g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 137g | 138kcal | 11.4g | 11.5g | 5.1g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 69kcal | 5.7g | 5.8g | 2.6g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 8.4g | 8.4g | 3.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu