Linssikeitto

Mausteet: chilirouhe, kurkuma, curry, juustokumina, garam masala, inkiväärijauhe (tai pieni pala tuoretta), suolaa.

Kuori ja pilko porkkanat ja perunat pienehköiksi paloiksi.

Lämmitä öljy isossa kattilassa (5 l) ja lisää mausteet (n. 1 tl kutakin, paitsi suolaa tai maun mukaan).

Kuullota mausteita hetki öljyssä (varo, etteivät pala) ja lisää valkosipuli, kuullota vielä hetki.

Lisää kattilaan peruna- ja porkkanapalaset ja pyörittele niitä mausteöljyssä hetki, lisää sitten vesi ja tomaattimurska.

Tarkista veden määrä, älä lisää liikaa.

Vettä voi lisätä keittämisen aikana, jos sitä on liian vähän.

Huuhtele vihreät linssit ja lisää kiehuvaan keittoon, anna kiehua n. 20 minuuttia hiljaa poreillen.

Huuhtele punaiset linssit ja lisää ne keiton joukkoon, anna kiehua vielä 10 minuuttia, tai kunnes linssit, perunat ja porkkanat ovat kypsiä.

Tarkista suola ja lisää tarvittaessa.

Keiton voi myös soseuttaa sauvasekoittimella.

Säilyy jääkaapissa useamman päivän.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa

Sade1980
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi, punainen, Go Green10g34kcal2.5g5.1g0.1g1.2g
Peruna, vanha, kuorittu 31g24kcal0.6g4.8g0.1g0.3g
Porkkana 14g4.4kcal0.1g0.8g0g0.3g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g52g18kcal0.8g3.6g0.1g0.7g
Valkosipuli 2.1g2.3kcal0.2g0.3g0g0g
Oliiviöljy 1.5g13kcal0g0g1.5g0g
Vesi16g0kcal0g0g0g0g
Linssit, vihreät, kuivattuna, annos 100g10g38kcal2.7g6.2g0.3g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana274g268kcal13.8g41.6g4.2g6.8g
Valittu annoskoko137g134kcal6.9g20.8g2.1g3.4g
Annoskoko puolitettuna68g67kcal3.5g10.4g1.1g1.7g
Arvot/100g100g98kcal5g15.2g1.5g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=163313