Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 94g | 98kcal | 14.1g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Korppujauho | 19g | 69kcal | 2g | 14g | 0.2g | 1g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 13g | 14kcal | 0.3g | 0.6g | 1.2g | 0g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 12g | 84kcal | 0g | 0g | 9.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 274g | 531kcal | 32.8g | 29.2g | 30.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 137g | 266kcal | 16.4g | 14.6g | 15.1g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 133kcal | 8.2g | 7.3g | 7.6g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 12g | 10.7g | 11g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu