Porkkana-bataattisosekeitto

1 kg porkkanoita
1 bataatti (noin nyrkinkokoinen)
- 1 kasvisliemikuutio
- 7-8 dl vettä
- 1/2 prk Alpro soya cuisine
- 2 rkl Creme Bonjour mustapippuri-tillituorejuustoa
- suolaa
- yrttistä pippurimaustetta: esim.

valmis maustesekoitus.

Voit laittaa myös mustapippuria, timjamia ja paprikamaustetta
- tuoretta ruoho/purjosipulia

Ohje:

- Pilko porkkanat ja bataatti.

- Laita kattilaan noin 7 dl vettä, kasvisliemikuutio sekä pilkotut kasvikset, ja anna kiehua kunnes kasvikset ovat pehmeitä.

- Soseuta kasvikset liemineen sauvasekoittimella.

- Laita uudelleen levylle (miedolle lämmölle) ja lisää soijavalmiste ja mausteet.

Lisää tarvittaessa myös tilkka vettä.

- Pilko purjosipuli pieniksi ja lisää viimeisenä.

- Nosta lämpötila uudelleen kiehumispisteeseen samalla sekoitellen, minkä jälkeen keitto on valmis.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa

Leana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 38g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g55g15kcal0.3g3.3g0.1g1.4g
Kasvisliemikuutio 0.6g1.8kcal0.1g0.1g0.1g0g
Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli1.6g4.9kcal0.1g0.1g0.5g0g
Mustapippuri 0.3g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Timjami 0.3g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Purjosipuli 2.7g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Bataatti, kuorittu 27g22kcal0.4g4.6g0g0.8g
Palsternakka 5.5g3.5kcal0g0.6g0g0.2g
Ruokakerma 15% (Eldorado), annos 100g5.5g8.9kcal0.2g0.2g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana274g118kcal2.2g18.4g3g5.4g
Valittu annoskoko137g59kcal1.1g9.2g1.5g2.7g
Annoskoko puolitettuna69g29kcal0.6g4.6g0.8g1.4g
Arvot/100g100g43kcal0.8g6.7g1.1g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=218058