MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		451g	173kcal	4.5g	31.1g	0.9g	11.3g
Grahamjauho		118g	388kcal	12.5g	71.9g	2.6g	11.7g
Vehnäjauho puolikarkea		31g	107kcal	3.2g	21.8g	0.4g	1.1g
Oliiviöljy		74g	650kcal	0g	0g	73.5g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		81g	48kcal	7.9g	2.4g	0.3g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		246g	325kcal	6.5g	7.9g	29.5g	0g
Kananmuna kuoreton		145g	206kcal	18.1g	0.4g	14.8g	0g
Viinietikka		24g	4.9kcal	0g	0.1g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		187g	633kcal	37.8g	0g	54.2g	0g
Timjami		2.5g	7kcal	0.2g	0.7g	0.2g	0.9g
Mustapippuri		1.2g	3.5kcal	0.1g	0.5g	0g	0.3g
	Annoskoko tuplana	2720g	5093kcal	181.6g	273.6g	352.8g	50.6g
	Valittu annoskoko	1360g	2546kcal	90.8g	136.8g	176.4g	25.3g
	Annoskoko puolitettuna	680g	1273kcal	45.4g	68.4g	88.2g	12.7g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10.1g	13g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu