Kinkku-juustosämpylä (auranmaa)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Juustosämpylä (Fazer), annos 70g		700g	2240kcal	84g	350g	56g	17.5g
Oivariini, 80 normaalisuolainen		70g	504kcal	0.7g	0.7g	56g	0g
Suolakurkkuja felix (Felix), annos 310g		30g	4.5kcal	0.2g	0.9g	0.1g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		60g	12kcal	0.4g	2.3g	0.2g	0.8g
Kurkku		20g	2.2kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Kinkku, ylikypsä saunapalvi, HK (11g)		210g	189kcal	35.7g	1.1g	5.3g	0g
Edam 24% (Arla)		250g	800kcal	65g	0g	60g	0g
Jääsalaatti ruukussa, Pirkka		20g	2kcal	0.2g	0.2g	0g	0.2g
	Annoskoko tuplana	2720g	7508kcal	372.6g	711g	355.2g	37.2g
	Valittu annoskoko	1360g	3754kcal	186.3g	355.5g	177.6g	18.6g
	Annoskoko puolitettuna	680g	1877kcal	93.2g	177.8g	88.8g	9.3g
	Arvot/100g	100g	276kcal	13.7g	26.1g	13.1g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu