Iltarahka
100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g | 3677g | 2574kcal | 441.2g | 147.1g | 18.4g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 1765g | 777kcal | 8.8g | 112.9g | 10.6g | 58.2g | |
| Vehnänlese Sydänystävä | 147g | 206kcal | 20.6g | 20.6g | 5g | 70.6g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 2941g | 2118kcal | 411.8g | 102.9g | 8.8g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g | 1471g | 1765kcal | 50g | 67.6g | 147.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 14877kcal | 1864.8g | 902.2g | 379.8g | 257.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 7439kcal | 932.4g | 451.1g | 189.9g | 128.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3719kcal | 466.2g | 225.6g | 95g | 64.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 4.5g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu