Tattari-tuorepuuro
1. Huuhtele tattarisuurimot huolellisesti ja laita ne yöksi likoamaan veteen jääkaappiin.
2. Huuhtele aamulla tattarisuurimot.
Laita blenderiin tattarisuurimot, banaani, puolikas omena, 2/3 marjoista.
Sekoita tasaiseksi.
Lisää tarvittaessa nestettä, mikäli seos tuntuu liian paksulta.
3. Lisää annoksen päälle lautaselle loput marjat ja pilkottu puolikas omena.
Mausta ja makeuta halutessasi kanelilla ja stevialla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 605 grammaa
Ricutzo
2. Huuhtele aamulla tattarisuurimot.
Laita blenderiin tattarisuurimot, banaani, puolikas omena, 2/3 marjoista.
Sekoita tasaiseksi.
Lisää tarvittaessa nestettä, mikäli seos tuntuu liian paksulta.
3. Lisää annoksen päälle lautaselle loput marjat ja pilkottu puolikas omena.
Mausta ja makeuta halutessasi kanelilla ja stevialla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 605 grammaa
Ricutzo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g | 191g | 631kcal | 21g | 124.3g | 3.8g | 11.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 270g | 227kcal | 3g | 49.4g | 1.1g | 4.9g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 450g | 153kcal | 0.9g | 31.9g | 1.3g | 8.1g | |
| Marja keskiarvo | 450g | 216kcal | 3.3g | 32.4g | 2.2g | 15.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2723g | 2454kcal | 56.4g | 476g | 16.8g | 80.4g | |
| Valittu annoskoko | 1361g | 1227kcal | 28.2g | 238g | 8.4g | 40.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 681g | 614kcal | 14.1g | 119g | 4.2g | 20.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 2.1g | 17.5g | 0.6g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu