Mutakakku by Good Morning
Alkuperäinen ohje The Good Morning-blogista, tämä hieman muunneltu.
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Cashewpähkinä | 1300g | 7466kcal | 260g | 244.4g | 602.7g | 45.5g | |
| Peanut butter crunchy (Urtekram), annos 30g | 284g | 1731kcal | 90.8g | 22.7g | 136.2g | 25.5g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 378g | 1399kcal | 70g | 41.6g | 82.1g | 115g | |
| Aurinkokuivattu taateli luomu (Urtekram), annos 15g | 1418g | 4539kcal | 28.4g | 1063.8g | 7.1g | 90.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1182g | 390kcal | 39g | 57.9g | 0g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 3310g | 6123kcal | 86.1g | 26.5g | 642.1g | 221.7g | |
| Karppisokeri, erytrioli (Yesdeli), annos 10g | 1418g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Urtekram), annos 100g | 709g | 6383kcal | 0g | 0g | 709.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 56062kcal | 1148.6g | 2913.8g | 4358.8g | 997g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 28031kcal | 574.3g | 1456.9g | 2179.4g | 498.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 14015kcal | 287.2g | 728.5g | 1089.7g | 249.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 280kcal | 5.7g | 14.6g | 21.8g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu