Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g3666g1026kcal22g218.1g7.3g91.6g
Sipuli (kuorittu)403g109kcal5.2g19.4g0.8g6.9g
Valkosipuli 29g32kcal2.3g4.8g0.2g0.6g
Rypsiöljy 103g908kcal0g0g102.6g0g
Inkivääri, tuore, silputtu73g59kcal1.3g13g0.6g1.5g
Kurkuma, annos 2g7.3g3.7kcal0g0g0.1g0g
Kasvisliemi laimennettu 3666g340kcal10.6g15g26.4g1.8g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g587g2111kcal158.4g305g17g58.7g
Kookosmaito 1466g3054kcal29.6g41.2g312.8g7.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g15285kcal458.8g1233g935.6g336.6g
Valittu annoskoko10000g7642kcal229.4g616.5g467.8g168.3g
Annoskoko puolitettuna5000g3821kcal114.7g308.3g233.9g84.2g
Arvot/100g100g76kcal2.3g6.2g4.7g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=418847