Päivän piristys
Appelsiini kuorineen n 240g
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Appelsiini, punnittu kuorineen | 420g | 142kcal | 1.7g | 26.9g | 0.9g | 6.3g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 315g | 84kcal | 1.3g | 4.5g | 2.3g | 5.7g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 263g | 101kcal | 0.4g | 21.4g | 0.2g | 3.9g | |
| Lehtikaali | 70g | 28kcal | 2.4g | 2.8g | 0.4g | 1.4g | |
| Pinaatti | 35g | 4.7kcal | 0.6g | 0.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 18g | 14kcal | 0.3g | 3.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 245g | 69kcal | 1.5g | 14.6g | 0.5g | 6.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2730g | 886kcal | 16.4g | 146.8g | 9g | 48.4g | |
| Valittu annoskoko | 1365g | 443kcal | 8.2g | 73.4g | 4.5g | 24.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 683g | 222kcal | 4.1g | 36.7g | 2.3g | 12.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 0.6g | 5.4g | 0.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu