Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 600g | 134kcal | 3g | 18.6g | 1.2g | 15g | |
| Sipuli | 45g | 14kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 75g | 11kcal | 1.4g | 1.3g | 0.1g | 1.8g | |
| Oliiviöljy | 11g | 99kcal | 0g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 225g | 675kcal | 7.6g | 9.7g | 67.5g | 2.2g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 112g | 141kcal | 3.7g | 4.7g | 11.2g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 225g | 292kcal | 18g | 9.7g | 22.5g | 7.2g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 75g | 270kcal | 21g | 1.5g | 20.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2736g | 3271kcal | 110.6g | 95.4g | 268g | 54g | |
| Valittu annoskoko | 1368g | 1636kcal | 55.3g | 47.7g | 134g | 27g | |
| Annoskoko puolitettuna | 684g | 818kcal | 27.7g | 23.9g | 67g | 13.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4g | 3.5g | 9.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu