Pannukakut (GM-blogista)
1/2 banaani
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 540g | 470kcal | 5.7g | 98.8g | 2.2g | 9.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 401g | 572kcal | 50.2g | 1.2g | 41.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 255g | 108kcal | 25.1g | 1g | 0.3g | 0g | |
| Kaurahiutale nalle pika (Raisio), annos 45g | 146g | 511kcal | 20.4g | 80.3g | 11.7g | 16.1g | |
| Suola, annos 3g | 7.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 18g | 32kcal | 0.9g | 6.9g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2736g | 3386kcal | 204.6g | 376.4g | 110.6g | 51.8g | |
| Valittu annoskoko | 1368g | 1693kcal | 102.3g | 188.2g | 55.3g | 25.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 684g | 847kcal | 51.2g | 94.1g | 27.7g | 13g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 7.5g | 13.8g | 4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu