Proteiiniporkkanakakku
*sekoita kuivat aineet
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 419g | 137kcal | 2.6g | 23.3g | 0.8g | 10.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 132g | 188kcal | 16.4g | 0.4g | 13.5g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 126g | 53kcal | 12.3g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 36g | 318kcal | 0.3g | 0g | 35.6g | 0g | |
| Ruokosokeri | 51g | 210kcal | 0g | 51.4g | 0g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 60g | 24kcal | 3g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Whey-80 stevia (Star nutrition), annos 35g | 96g | 375kcal | 71.5g | 3.8g | 8g | 0g | |
| Kookosjauho osa öljystä poistettu (ölmuhle solling), annos 500g | 72g | 317kcal | 12.9g | 11.9g | 8.6g | 28g | |
| Leivinjauhe | 12g | 21kcal | 0.6g | 4.5g | 0g | 0.1g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 6g | 3.3kcal | 0.4g | 0.2g | 0.1g | 6g | |
| Suola, annos 3g | 2.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 2.4g | 8.7kcal | 0.1g | 1.9g | 0.1g | 0g | |
| Kardemumma, jauhettu, annos 5g | 2.4g | 7.4kcal | 0.3g | 1.4g | 0.2g | 0.7g | |
| Pudding valkosuklaa (Fast), annos 30g | 60g | 203kcal | 46g | 2.8g | 0.5g | 6.6g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 120g | 48kcal | 6g | 5.9g | 0g | 0g | |
| Philadelphia light 3% (Kraft), annos 200g | 120g | 96kcal | 13.8g | 6.6g | 3.6g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 36g | 16kcal | 0.1g | 3.6g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 18g | 3.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2736g | 4057kcal | 372.8g | 242.8g | 142.2g | 104.2g | |
| Valittu annoskoko | 1368g | 2029kcal | 186.4g | 121.4g | 71.1g | 52.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 684g | 1014kcal | 93.2g | 60.7g | 35.6g | 26.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.6g | 8.9g | 5.2g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu