Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 241g | 398kcal | 7.2g | 9.6g | 36.2g | 0g | |
| Korppujauho | 66g | 243kcal | 7g | 49.7g | 0.7g | 3.5g | |
| Soijakastike | 18g | 11kcal | 0.9g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 71g | 99kcal | 8.9g | 0.2g | 7g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 964g | 1422kcal | 207.3g | 0g | 65.6g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 7.2g | 64kcal | 0g | 0g | 7.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2736g | 4472kcal | 462.6g | 122.4g | 233.4g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 1368g | 2236kcal | 231.3g | 61.2g | 116.7g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 684g | 1118kcal | 115.7g | 30.6g | 58.4g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 16.9g | 4.5g | 8.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu