Sohvileiden linssikeitto

1. Hienonna porkkana ja sipulit.

2. Kuullota porkkanoita ja sipuleja öljyssä kattilassa.

3. Huuhtele linssit hyvin kuumalla vedellä ja lisää kattilaan.

4. Lisää vesi ja anna kiehua muutama minuutti.

Laita kansi päälle ja pistä lämpö pienelle.

Saa kiehua hiljalleen kannen alla 30-40min.

5. Lisää liemikuutio ja mausta juustokuminalla, mustapippurilla ja chilillä

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Sohvileide
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 13g4.4kcal0.1g0.7g0g0.3g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 14g45kcal3.4g6.4g0.3g1.2g
Sipuli 5g1.5kcal0.1g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 0.3g0.4kcal0g0.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 83g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow1.1g2.8kcal0.1g0.1g0.2g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.2g11kcal0g0g1.2g0g
Porkkana 2.1g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 2.2g7kcal0.5g1g0g0.2g
Sipuli 0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0g0.1kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 13g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow0.2g0.5kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.2g1.8kcal0g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana274g150kcal8.4g17.2g3.8g3.8g
Valittu annoskoko137g75kcal4.2g8.6g1.9g1.9g
Annoskoko puolitettuna68g38kcal2.1g4.3g1g1g
Arvot/100g100g55kcal3.1g6.3g1.4g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=176975