Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti16g1.6kcal0.2g0.1g0g0.2g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)16g17kcal3.6g0g0.3g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g16g5.5kcal0.3g1g0g0.5g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl63g170kcal6g28.4g3.8g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)13g8.8kcal1.5g0.4g0.1g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 13g8kcal0.4g0.6g0.4g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g1.9g3.6kcal0g0.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana274g430kcal24g62.6g9.2g1.4g
Valittu annoskoko137g215kcal12g31.3g4.6g0.7g
Annoskoko puolitettuna69g108kcal6g15.7g2.3g0.4g
Arvot/100g100g157kcal8.8g22.8g3.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=198754