Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 36g52kcal4.5g0.1g3.7g0g
Kangasrousku 28g5.9kcal0.6g0.3g0.1g0.4g
Sipuli (kuorittu)16g4.2kcal0.2g0.8g0g0.3g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g37g21kcal0.9g2.9g0.3g1.1g
Maitorahka, milbona (500g)11g7.6kcal1.4g0.4g0g0g
Vesi4.9g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 1.9g17kcal0g0g1.9g0g
Ruislese (Korpelan mylly)1.3g2.7kcal0.2g0.3g0.1g0.5g
Soijakastike 0.4g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana274g219kcal15.6g9.6g12.2g4.6g
Valittu annoskoko137g110kcal7.8g4.8g6.1g2.3g
Annoskoko puolitettuna69g55kcal3.9g2.4g3.1g1.2g
Arvot/100g100g80kcal5.7g3.5g4.4g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=373136