Banaanipannukakut
Soseuta banaani ja sekoita kananmunien kanssa sileäksi taikinanksi.
Paista pannulla (mieluiten lettupannulla) rasvan tai kookosöljyn kanssa.
Käytä hieman viileämpää pannua, kuin normaali lettuja paistettaessa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Keidii
Paista pannulla (mieluiten lettupannulla) rasvan tai kookosöljyn kanssa.
Käytä hieman viileämpää pannua, kuin normaali lettuja paistettaessa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Keidii
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 63g | 54kcal | 0.7g | 11.4g | 0.3g | 1.1g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 75g | 95kcal | 8.2g | 0.2g | 6.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 275g | 298kcal | 17.8g | 23.2g | 14g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 138g | 149kcal | 8.9g | 11.6g | 7g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 69g | 75kcal | 4.5g | 5.8g | 3.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 108kcal | 6.5g | 8.4g | 5.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu