Fitness breakfast aamiaiskakku
Tämä aamiaiskakku sopii joka aterialle, on terveellinen, ERITTÄIN runsaskuituinen, proteiinipitoinen ja maistuu upealta!
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 25g | 94kcal | 3.6g | 14.3g | 1.8g | 2.5g | |
| Luomu heraproteiini (Urtekram), annos 36g | 9g | 37kcal | 4.7g | 3g | 0.7g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 6.2g | 55kcal | 0g | 0g | 6.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 34g | 49kcal | 4.3g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 22g | 9kcal | 2.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 9g | 5.2kcal | 0.6g | 0.3g | 0.2g | 9.4g | |
| Vadelma | 31g | 13kcal | 0.3g | 1.3g | 0.2g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 275g | 524kcal | 31.2g | 38.2g | 25.2g | 26.2g | |
| Valittu annoskoko | 138g | 262kcal | 15.6g | 19.1g | 12.6g | 13.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 69g | 131kcal | 7.8g | 9.6g | 6.3g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 11.3g | 13.9g | 9.2g | 9.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu