Karpin rahkapiirakka (uunipellillinen)

Karppilasta Areksen ohje, hiukan muokattu oman kaapin sisällön mukaiseksi.

Sekoita pehmeän rasvan joukkoon rahka/jogurtti.

Sekoita keskenään psyllium, leivinjauhe ja jauhot ja lisää taikinaan.

Lisää lopuksi kerma.

Taikinaa voi seisottaa jääkaapissa muutaman tunnin (helpottaa käsittelyä), mutta se ei ole pakollista.

Painele taikina leivinpaperilla vuoratulle uunipannulle.

Sekoita täytteen aineet keskenään mieluiten luetellussa järjestyksessä, raasta sitruunasta myös kuori sekaan ja kaada pohjan päälle.

Paista 200 asteessa n. 30 min (riippuu hieman uunista).

Tarjoile jäähtyneenä.

Piirakka on parhaimmillaan viileänä.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa

Maumau
AineksetMääräEnergiaPHRK
Voi, 1 tl, 5 g23g171kcal0.2g0.2g18.7g0g
Rahka, rasvaton, maustamaton (Rainbow), annos 250g23g16kcal2.8g0.9g0.1g0g
Mantelijauhe (hh ilman kuituja) (Mauste sallinen), annos 40g14g79kcal3g1.3g6.9g1.4g
Kookoshiutale 4.7g31kcal0.4g0.3g3g0.8g
Fiber husk (1rkl=10g)0.3g0kcal0g0g0g0.3g
Leivinjauhe 0.8g1.4kcal0g0.3g0g0g
Ruokasuola jodioitu 0g0kcal0g0g0g0g
Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g0g0kcal0g0g0g0g
Kuohukerma vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g3.9g13kcal0.1g0.1g1.4g0g
Rahka, rasvaton, maustamaton (Rainbow), annos 250g39g27kcal4.7g1.6g0.2g0g
Kananmuna kuoreton 8.6g12kcal1.1g0g0.9g0g
Vaniljauute krav (Luomu), annos 1g0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g0g0kcal0g0g0g0g
Sitruunan mehu, tuore, 50 ml3.9g0.8kcal0.3g0g0g0g
Kuohukerma vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g16g53kcal0.3g0.5g5.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana275g812kcal25.8g10.4g73.4g5g
Valittu annoskoko137g406kcal12.9g5.2g36.7g2.5g
Annoskoko puolitettuna69g203kcal6.5g2.6g18.4g1.3g
Arvot/100g100g296kcal9.4g3.8g26.7g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=458684