Punainen linssikeitto

1 sipuli
2-3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1,2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
125 g tomaattimurskaa
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa
0,5 tl chilijauhetta
ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattimurska, mausteet.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa

Sannimaiji
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 6g1.8kcal0.1g0.3g0g0.1g
Valkosipuli 0.9g1kcal0.1g0.1g0g0g
Paprika punainen 13g3.7kcal0.1g0.6g0.1g0.2g
Porkkana 6g2kcal0g0.3g0g0.2g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl0.4g3.4kcal0g0g0.4g0g
Kasvisliemikuutio 0.8g2.5kcal0.1g0.1g0.2g0g
Tomaattimurska 9g2.8kcal0.1g0.5g0g0.2g
Vesi, vesijohtovesi 90g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green11g37kcal2.7g5.5g0.1g1.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana275g108kcal6.4g14.8g1.6g4.2g
Valittu annoskoko138g54kcal3.2g7.4g0.8g2.1g
Annoskoko puolitettuna69g27kcal1.6g3.7g0.4g1.1g
Arvot/100g100g39kcal2.3g5.4g0.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=124454