Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 938g | 985kcal | 140.8g | 0g | 42.2g | 0g | |
| Korppujauho | 188g | 687kcal | 19.7g | 140.6g | 1.9g | 9.9g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 125g | 144kcal | 3.5g | 5.6g | 12.5g | 0.1g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 119g | 843kcal | 0.5g | 0g | 95.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2740g | 5318kcal | 329g | 292.4g | 303.4g | 20g | |
| Valittu annoskoko | 1370g | 2659kcal | 164.5g | 146.2g | 151.7g | 10g | |
| Annoskoko puolitettuna | 685g | 1330kcal | 82.3g | 73.1g | 75.9g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 12g | 10.7g | 11.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu