Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit
Alkuperäinen ohje Siirry sivulle!
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 300g | 252kcal | 3.3g | 54.9g | 1.2g | 5.4g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 500g | 212kcal | 49g | 2g | 0.5g | 0g | |
| Kaurahiutale | 125g | 468kcal | 18.1g | 71.3g | 9.1g | 12.5g | |
| Heraproteiini (Leader Whey protein) | 88g | 341kcal | 70g | 3.5g | 5.2g | 0g | |
| Voi | 13g | 91kcal | 0.1g | 0.1g | 10.2g | 0g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 20g | 97kcal | 4.9g | 6.7g | 5.8g | 5.7g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 250g | 83kcal | 1.3g | 16g | 1.5g | 8.3g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 75g | 42kcal | 6.4g | 3.7g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2740g | 3171kcal | 306.2g | 316.4g | 67.2g | 63.8g | |
| Valittu annoskoko | 1370g | 1585kcal | 153.1g | 158.2g | 33.6g | 31.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 685g | 793kcal | 76.6g | 79.1g | 16.8g | 16g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 11.2g | 11.5g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu