Broileria, kikherneitä, paprikaa, kesäkurpitsaa ja sipulia satay-kastikkeessa
Kasvikset suikaleiksi ja uunivuoan pohjalle.
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 3884g | 4160kcal | 897.1g | 0g | 58.3g | 0g | |
| Kikherneitä suolaliemessä (Pirkka), annos 115g | 2233g | 2121kcal | 111.7g | 335g | 33.5g | 0g | |
| Satay kastike (Wok´n roll) | 971g | 1903kcal | 51.5g | 132g | 130.1g | 0g | |
| Paprika keltainen | 971g | 293kcal | 9.1g | 49.5g | 1.9g | 19.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 971g | 175kcal | 5.4g | 24.3g | 3.9g | 6.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 971g | 262kcal | 12.6g | 46.6g | 1.9g | 16.5g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 17828kcal | 2174.8g | 1174.8g | 459.2g | 85.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 8914kcal | 1087.4g | 587.4g | 229.6g | 42.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 4457kcal | 543.7g | 293.7g | 114.8g | 21.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 10.9g | 5.9g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu