Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)611g165kcal7.9g29.3g1.2g10.4g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 1527g519kcal16.8g82.4g3.1g44.3g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl127g1145kcal0g0g127.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 4071g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g1018g3512kcal254.5g602.5g22.4g109.9g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)1018g865kcal10.2g35.6g71.2g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 102g331kcal9.2g14.2g26.5g1g
Atria broilerin fileesuikale naturell1527g1679kcal351.1g0g32.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g16432kcal1299.4g1528g567.4g331.2g
Valittu annoskoko10000g8216kcal649.7g764g283.7g165.6g
Annoskoko puolitettuna5000g4108kcal324.9g382g141.9g82.8g
Arvot/100g100g82kcal6.5g7.6g2.8g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=94310