Grahamsämpylät oma
1. lämmitä vesi ja sekoittele hiiva siihen...
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 195g | 640kcal | 20.6g | 118.5g | 4.3g | 19.3g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 59g | 533kcal | 0g | 0g | 59.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 539g | 1848kcal | 54.9g | 377g | 6.5g | 18.8g | |
| Sokeri | 50g | 204kcal | 0g | 50.3g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 118g | 54kcal | 3.8g | 5.7g | 1.8g | 0g | |
| Hiiva | 59g | 44kcal | 7.8g | 0.7g | 0.2g | 4.1g | |
| Vesi | 355g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2752g | 6647kcal | 174.2g | 1104.4g | 144g | 84.4g | |
| Valittu annoskoko | 1376g | 3324kcal | 87.1g | 552.2g | 72g | 42.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 688g | 1662kcal | 43.6g | 276.1g | 36g | 21.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 242kcal | 6.3g | 40.1g | 5.2g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu